هل سبق لك ان سمعت عن الصيام المتقطع او قمت بتجربته إذا انت في مكان المناسب الصيام المتقطع لا يختلف عن الصيام العادي غير انا في وقت الصيام مسموح لك بشرب السوائل بدون سكر  تدخل فيه اوقات النوم  ماهي أنواع الصيام المتقطع  الصيام المتقطع ينقسم الى عدت أنواع أهمها 8/16 او 20 / 4 تصوم 16 ساعة و تفطر 8 ساعة و ساعات تحددها انت حسب ما تريد نفس الامر مع النوع التاني  ما هو دور صيام المتقطع في تخسيس الوزن  الهدف صيام متقطع هو تقليل من وجبات التي تأكلها في اليوم لحرق الدهون يجب ان ينخفض هرمون الانسولين في الدم ولا يمكن دالك الى بتوقف عن الاكل وهرمون الانسولين هو مسؤل عن ظبط السكر في الدم و نسبت الحرق تكون اقل كلما كان مرتفع هدا الهرمون في الجسم  وصيام المتقطع له فوائد هي خفض السكر في الدم والكولسترول و قضاء على سموم وخفض الوزن وعلاج مقاومة الانسولين   

الصيام المتقطع للتخسيس  يعانى البعض من السمنة نتيجة الإفراط فى تناول الأطعمة الدسمة، والتى تسبب العديد من المشاكل الصحية، وكذلك الشعور بالإحراج نتيجة عدم القدرة على ارتداء الملابس المناسبة للمرحلة العمرية، لذلك يتجه البعض إلى اتباع بعض الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن الزائد من الجسم، ومنها الصيام المتقطع، والذى نتعرف عليه فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع " healthline ". ما هو الصيام المتقطع ؟ يعتبر رجيم الصيام المتقطع من الطرق التى تساعد على إنقاص الوزن، حيث يعتمد على الامتناع عن تناول الطعام لعدة ساعات محددة، والذى أثبت فعاليته بالنجاح فى إنقاص الدهون المتراكمة بالبطن، حيث يمكن أن يحقق  خسارة 7% من قياس محيط الخصر. ماهى طرق الصيام المتقطع ؟ -طريقة  سريعة لمدة 16 ساعة يومياً توجد طريقة صيام متقطع والتى تتراوح  مدتها مابين 14 و 16 ساعة، حيث يمكن تناول وجبتين أو 3 وجبات أو أكثر، وتعرف هذه الطريقة باسم بروتوكول Leangains ، وتعتمد هذه الطريقة على عدم تناول أي شيء بعد العشاء وتخطي وجبة الإفطار، على سبيل المثال ، إذا أنهيت آخر وجبة في الساعة 8 مساءً، تجنب تناول الطعام حتى...